練背抓不到感覺、背部訓練、背肌發力在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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練闊背抓不到感覺，覺得拉下來好像都是手出力，划船也是，那到底要怎樣才可以抓到闊背的出力呢，↓看這裡參考一下唷- 重訓,增肌,肌肉,健身教練.

練背抓不到感覺健身，最重要的就是感受度，如果再做一個動作卻沒有感受到目標肌群正在收縮出力，那這個動作你能得到的效果就會非常的低...

找不到背肌感受度？6個常見的引體向上錯誤 · 第一個錯誤拱腰 · 第二個錯誤肩關節不穩定 · 第三個錯誤想要仰頭過槓 · 第四個錯誤身體前後擺動 · 第五個錯誤借力 ...

因為對於大部分普通人來說，他們的背闊肌，菱形肌以及斜方肌不經常被用到，所以肌肉感受度差，存在感低，這也就是為什麼，這時候做引體向上，划船等多關節 ...

其實很簡單，首先，因為我們在練划船時，感覺不到闊背肌用力，除了檢查肩胛骨有沒有正確後收以外，我們可以利用上述所有闊背肌的功能，去找出哪一個動作做不好，然後試 ...

拉背找不到感覺的姊妹們，可以先從這個彈力繩拉背開始，找到肩胛骨外展和內收的感覺，動作要慢，可以訓練肩胛骨外展和內收的控制能力。

我們請到World Gym的明毅教官提供方法，幫大家找回背肌感受度，並告訴你怎麼操作能讓訓練效果更加倍。滑輪下拉效率高，能鍛鍊到多個背部肌群，除了鍛鍊闊 ...

說到練背，你一定會想到的，肯定有滑輪下拉、坐姿划船！兩個堪稱練背經典動作，這次要為你介紹的是- 坐姿划船。不少人和我反應：「感受度很差， ...

還是感覺不到背肌用力呢? 以下有三種常見的狀況. 1.手臂的肌群太用力. 水平拉的動作通常也 ...

本篇内容针对的是新手，不适合老手。新手是指：系统训练一年以内的训练者。新手练背新手练背，能不能练大是其次，最主要的问题是，根本找不到练背的 ...