練腿機械、居家練腿、練腿機械在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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健身房器材使用教學– 練腿 · 1) 腿推機 · 2) 蹬腿機 · 3) 腿伸展機 · 4) 坐姿腿後勾機 · 5) 臥姿腿後勾機 · 6) 夾腿機.

健身房裡常見的5種練腿器材：大腿推蹬訓練機（臀腿）、坐姿腿屈伸器（大腿前側）、俯身腿彎舉（大腿後側）、腿部外展內收機（臀/腿內外側）、器械負重提踵 ...

機械訓練──下半身篇 · 1 站姿墊立運動 · 2 坐姿屈膝深蹲 · 3 臥姿二頭肌屈曲 · 4 股四頭肌伸展 · 5 腿部外展訓練 ...

3.大腿與小腿垂直，小腿與腳掌為值，單腳腳掌貼踏板，腹部核心收緊，利用臀部帶動腳往後推。鍛鍊下半身肌肉的器材介紹完了，現在我們來介紹上半身的器材 ...

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更正確的訓練，加速取得健身成果更能避免受傷！ -. 你今天練腿了嗎？這次超核心要分享，如何用機械式器材訓練大腿後側、臀部，以及小腿肌群！

用來鍛鍊腿部、提高下半身的力量的「腿推機」，是模擬深蹲所設計出來的機械式器材，因為比深蹲更容易操作，所以在健身房非常熱門。常見的腿推機分為兩 ...

練大腿的好處除了使外型線條更壯碩、男性魅力直線上升之外，還能帶動全身肌肉發展，強化肌肉量和骨質密度，提升身體的基礎代謝率，更能減少脂肪 ...

像是大家覺得深蹲是一個很有效的練臀動作，但其實深蹲比起臀舉大概只有40~45趴刺激 ... 後台腿機械：https://www.youtube.com/watch?v=dU1R-AHW4IM.

多關節：運用一個以上的肌群與關節訓練，像深蹲、羅馬尼亞硬舉、臥推等，鍛鍊時需要較高的專注力，對於整體肌肉的發展也較好。單關節：專注在一個肌群或 ...