縮小腹 訓練、縮小腹會痛、縮小腹 訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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步驟1. 腳跟貼著牆壁站立。 步驟2. 後腦勺、肩胛骨、上臂、臀部及腳跟等5處緊貼牆壁，盡量挺直背部、將肩膀往後拉。 步驟3. 用力縮小腹，讓下腹部也緊靠牆壁。 · 本文圖輯.
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