翹臀圈坐著、翹臀圈坐著、翹臀圈英文在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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不知道大家久坐辦公室會不會擔心自己的屁股越來越扁呢？這支影片會教你如何在椅子上用彈力帶輕鬆練臀喔！讓你不管在家在辦公室隨時隨地想練就練！

其實平常坐在座位上，因為一直保持著同樣的坐姿，只會讓妳的屁屁的血液更不循環，導致脂肪累積，屁屁當然就是越做越大！上班時不時就將屁股緊緊往內縮， ...

再來是「抬腿繞圈」，一樣準備好一張椅子，雙手輕扶椅背，以右腳站立，左腳向後繞圈。繞圈的時候，屁股會有緊實感，接著再繞回來。順時針10圈，換逆時針10 ...

1.躺姿，膝蓋彎曲，將翹臀圈套在膝蓋上方。雙手掌心貼地。右腳掌踩地，抬起左腿。 2.腹部收緊，夾緊臀肌將腰臀 ...

本篇翹臀秘笈重點：. 如何用翹臀圈把臀部練圓？ ▪️【練翹臀關鍵要素】. ▪️【擁有翹臀圈的優勢】. 佩戴位置與使用方式. ▪️【佩戴位置】.

時刻保持正確坐姿，避免翹腳，因為翹腳不但會造成脊椎側彎、下半身水腫，還可造成骨盆歪斜，臀部肌肉也會變得鬆垮，因此平時應該坐在椅子的2/3處，並且 ...

作者/C4. 深蹲若蹲得好，不僅能夠提升運動表現，還能幫助打造理想身材，可說是所有動作的「訓練之王」，不過許多人在訓練過程中，雖然可以很明顯感受 ...

相信救臀圈可以陪著你，愛上隨時救臀圈深蹲，以下還有幾個動作，不妨參考學習，一同為久坐的臀規劃未來塑身藍圖！

用一條翹臀圈DIY健身房帶著走！ Tips1:選擇適合的尺寸、阻力. Tips2:感受臀肌的發力、調整姿勢. 【延伸閱讀】. 韓國瘦身 ...

做深蹲屁屁卻沒有感覺，因為你太久沒用到臀肌啦！使用翹臀圈來做喚醒動作是不錯的選擇喔！加上它體積小、方便收納，不管在健身房、辦公室或出去玩， ...