肌肥大課表、增肌課表、推拉腿課表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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肌肥大 (hypertrophy)這三個字，絕對是大多數人上健身房想要追求的目標，這也就是我們口中常說的「增肌」訓練，然而，從生理學的角度來說.
肌肥大課表在肌肥大健身課表安排大全 - Facebook的討論與評價
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從肌肥大的觀點來看，頻率通常代表一個肌群一週練幾次。 ... 有統合分析比較不同訓練頻率的課表，分析結果顯示雖然一週練3天有更好的肌肥大效果，但 ...
肌肥大課表在訓練Q&A !! 如何安排訓練課表?(上)的討論與評價
A:肌力、肌肥大、肌耐力與爆發力分別為阻力訓練的四大目的. 肌力– 肌肉可以產生的最大力量，一般而言指肌肉在一次收縮時所能產生的最大力量。
肌肥大課表在這樣練保證你肌肉量大增- 最好的健身訓練課表(附圖+影片)的討論與評價
我個人使用這種方式練了五個月，覺得這課表讓我不管是肌力還是肌肉量 ... 這組的運動是把重點放在重量跟感受度，比較類似大多數人在練肌肥大的方式。