肌肥大肌力、不要肌肥大、避免肌肥大在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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當我們進到健身房開始進行一連串重量訓練的同時，你是否有想過肌肥大跟肌力，在訓練的過程中哪個會先擁有？然而，在我們追求肌肉量成為巨巨的過程中， ...

代謝壓力跟肌肉破壞這兩個點，其實目前還是有爭議的。最近大家比較推崇的點是肌肉疲勞，才是真正會造成肌肥大，基本上就是說接近力竭的 ...

肌力與肌耐力的FITTE 原則 ... 這些方面都影響著肌力鍛鍊的速度和程度。 ... 肌肥大（增加肌肉體積）需要做3~4 組訓練，每組重複6~12 次。

肌肥大是有效幫助「增肌」的必經過程，讓肌肉纖維的尺寸和直徑增大。除了練身材之外，這種訓練還有助於增肌減脂、遠離糖尿病和強化肌力，讓你自由活動 ...

重量訓練有關肌耐力、肌肥大、最大肌力之理念 ... 研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度;6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度 ...

肌肥大 ≠ 肌力增強肌肉生長主要是靠機械張力的刺激，機械張力又可以分為「訓練強度」跟「訓練量」。訓練強度指的是單次動作所用的重量，而訓練量則是所有重量和次數的 ...

所以，網路上有許多重量訓練菜單、增肌減脂菜單可以搜尋。相信你也靠著意志力，期待更多、更大的肌肉長在自己身上。我們都知道，肌肉在壓力下才 ...

阻力訓練的目的與方式 · 一、肌力：肌肉可以產生最大的力量. 在日常生活中的例子如：瞬間搬很重東西，像是搬行李箱電腦之類的。 · 二、肌肥大：肌肉的體積變 ...

對於初學者或是肌力較不足的運動員一開始應該以確保動作品質以及增加肌力、肌肥大的最大效果那離心跟變動式阻力訓練可以在一開始提供比較有效的刺激.

簡單來說，肌力(strength)訓練和增加力量(force)的產生有關；另一方面，肌肥大(hypertrophy)則是創造微小的肌肉損傷(microscopic damage)，然後修復肌肉並且長得更強壯 ...