肌肥大原理、不要肌肥大、避免肌肥大在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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增加訓練阻力、張力要讓肌肉成長，重訓一段時間後就必須「升級」，有2個方法可以做到這點，第一是加重量，例如：啞鈴舉5公斤對你來說很容易了，可以再往上 ...

肌肥大 (Hypertrophy)指的是肌細胞的增生現象，透過運動(尤其是負重訓練)可以讓肌肉體積增加的一個狀態。何謂肌肥大? ... 延伸閱讀-關於肌肥大的另一個觀點: ...

上健身房越練越灰心，肌肉完全沒有成長，你可能用錯方法了!! 關於肌肉生長的原理，一定要知道肌肥大是什麼，健身必學知識，機械張力、代謝壓力、肌肉 ...

肌肥大 (hypertrophy)這三個字，絕對是大多數人上健身房想要追求的目標，這也就是我們口中常說的「增肌」訓練，然而，從生理學的角度來說肌肉的發育 ...

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最科學化的增肌方法！健身訓練如何使肌肉成長？搞懂肌肉生長原理、正確健身觀念，輕鬆透析健身法則。 ... 「增肌」或稱「肌肥大」訓練是很多人上健身房的目標.

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越來越多的人上健身房鍛鍊肌肉，但你知道練肌肉的原理是什麼嗎？ ... 的荷爾蒙分泌，產生更多的肌肉纖維，這個現象就叫「肌肉肥大」（hypertrophy）。

但肌核理論恐怕不是肌肥大記憶的唯一解釋，甚至可能不是最重要的機制。本文就來帶大家了解肌核理論的原理及限制。重點. 肌核相當於肌肉細胞的控制中心， ...