股四頭肌伸展動作、股四頭肌復健、股四頭肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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地面股四頭肌伸展練習 · 雙膝跪地，屁股墊在腳跟上，雙手平貼在腳跟後地面。 · 指尖向後，屁股離開腳跟並收縮臀肌，使下背部不至於彎曲，並且充分伸展股四頭肌。 · 維持這個 ...
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動作 二【高腳杯深蹲】 · 採站姿，雙手可持壺鈴或啞鈴，輕靠在自已胸前較為省力 · 雙腿打開與肩同寬並微微外八，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定 · 吸 ...
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動作 均以固定的節拍反覆，有如軍事化訓練一般，自然沒有太多人. 喜歡。 熱身運動不僅僅是為了活動伸展身體的肌肉、關節和韌帶而已， ... 伸展部位：股四頭肌、脛前肌.
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【燃燒卡路里大作戰】股四頭肌伸展 ... 採取單腳跪姿，著地膝蓋可墊軟墊或瑜珈墊。 一手扶牆壁穩定。 ... 將單腳後勾，並將手握在腳踝的位置。 一邊試著將拉上來的腳跟碰到臀部 ...