股四頭肌重訓、股四頭肌深蹲、股二頭肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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股四頭肌訓練方法 · 槓鈴蹲舉：選取適當重量的槓鈴，雙腳打開與肩同寬，兩手正握槓鈴，舉在胸前的位置，上身挺直，兩眼直視前方。準備好了以後往下蹲， ...

這句話相信許多健身人都有聽過，但為何有許多優秀的舉重選手在訓練的過程中不做離心收縮？甚至於在放下槓鈴的過程中會直接放手讓它自然落下，反而不是我們 ...

股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（關節）屈髖（關節）， ... 一般而言多半採取推舉或蹲舉(如圖)等重訓來加強股四頭肌，但訓練過程還是要注意，以免造成 ...

地面股四頭肌伸展練習 · 1. 雙膝跪地，屁股墊在腳跟上，雙手平貼在腳跟後地面。 · 2. 指尖向後，屁股離開腳跟並收縮臀肌，使下背部不至於彎曲，並且充分伸展 ...

地面股四頭肌伸展練習 · 雙膝跪地，屁股墊在腳跟上，雙手平貼在腳跟後地面。 · 指尖向後，屁股離開腳跟並收縮臀肌，使下背部不至於彎曲，並且充分伸展股四頭肌。 · 維持這個 ...

健身部位：腿部鍛鍊部位：股四頭肌協同鍛鍊：臀大肌、髖關節內收肌、比目魚肌、腿筋、腓腸肌健身器材：器械動作說明靠在深蹲器上。一隻腳支撐地面，另一隻 ...

一、站姿伸展. 一手扶住牆壁或穩定物，保持身體穩定。另一手抓住腳踝上方，並將腳踝扣往臀部。維持軀幹穩定後，將腳踝往後上方帶，也就是膝蓋往後方指的 ...

腿部肌群. 股四頭肌(Quadriceps)，由四塊肌肉組成：股外側肌(vastus lateralis)、股內側肌(vastus medialis)、股中間肌(vastus intermedius)，最上面 ...

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