肩推角度、肩推英文、火箭肩推在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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推舉的高度及角度要如何才是正確？為什麼肩推肩膀會卡卡不舒服？想知道如何安全且正確進行啞鈴肩推的話，就趕快來看看坐姿啞鈴肩推的技巧吧！

啞鈴肩推是很多人在健身房常常做的訓練，在訓練上有些人會有些問題， ... 肩推的訓練不只是簡單地把重量往頭上推就好了，如果你的肩關節角度一直在不 ...

... 並且教你一個伸展，增加肩關節活動度，讓你的肩推突破瓶頸再度升級！ ... 者皆適合的40 種訓練動作庫，並用生物力學及肌動學的角度，詳解各個動作 ...

今天的影片Erica & Euphe 教練會帶著你一起做最容易上手的器材肩推， ... 並用生物力學及肌動學的角度，詳解各個動作步驟，還有常見問題解析及動作進 ...

槓鈴肩推是強化上肢最有效的訓練之一，擁有強壯的肩膀與手臂肌肉， ... 的各個角度，為了讓訓練效益更完整也避免過度單一造成過度疲勞或勞損，練肩時 ...

很多肩推的器材都有兩種握把，寬握肩推和窄握所訓練肌群是不同的。寬握的起始位置為手臂與身體夾角大約為120 度，而窄握的夾角明顯小於寬握夾角，大約為 ...

增加上半身力量槓鈴肩推是一種全身鍛煉，可以激活全身肌肉，尤其是上半身的力量，前三角肌、胸大肌、肱三頭肌和斜方肌都是主要訓練肌群。提高核心力量 ...

在肩部訓練中，主要是三角肌三束的訓練，雖然三束各有各的訓練側重點，但整體上都是讓肩關節外展、上提的動作，而坐姿肩上推舉動作過程中， ...

正確的肩推 · 準備動作. 讓槓鈴放在你的上胸、前肩，使用窄握、手腕及前臂與地板成垂直，鎖住膝與髖。 · 挺胸. 在推的動作中把胸挺起，上背微微的拱狀，讓 ...

首先，採用坐姿將背緊貼椅背上，雙手各握一個啞鈴掌心朝前，啞鈴起始位置約在耳朵旁，手腕記得打直不要前後彎曲，接著吐氣把啞鈴往上推，在頂端時兩個啞鈴 ...