肩推重量、肩推英文、火箭肩推在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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選擇適合自己的重量 ... 如果你是第一次要嘗試站姿槓鈴肩推，那建議你可以先從空槓開始訓練好正確的姿勢，等比較能穩定做好肩推時，則可以慢慢的加上槓片， ...

本文為啞鈴肩推的動作指南，帶你一步一步學會正確的啞鈴肩推，其中包含最多人有的疑問: 啞鈴肩推的角度、重量選擇、動作姿勢、肩膀問題，你將會在這篇 ...

Step1. 如何挑選適合的槓鈴肩推重量？ ... 平常沒有健身習慣的新手，建議可以從空槓、左右各一片2.5公斤的槓片開始練習。如果平常就有運動習慣、勞力活動， ...

想問下各位坐姿啞鈴肩推都是推體重幾倍？然後一組都幾下，用兩邊總重量的話如果剛好等於自身體重（體重60 啞鈴30kgx2）推十下，再做一半重量（14x2） ...

肩推對於肩膀的活動度較有關係，且肩推所需要全身以及中樞神經系統的穩定，通常重量是無法太高的，一般來說能達到臥推的一半就算合格。如果在訓練之前無法 ...

重量及槓鈴位置調整動作正確比重量大小還重要，建議新手由空槓開始練習，而女生的上肢肌力較弱，可用史密斯槓鈴較為安全；另外，槓鈴位置不要放太高， ...

在做啞鈴肩推、側平舉等重量訓練時，腹部依舊要保持核心收緊，背部要打直 ... 如果要做這個動作，建議健身初學者選擇輕重量，平舉幅度不要超過肩線。

肩推訓練的基本動作是將重量從前胸的位置推到過頭的位置，然後再慢慢放回原位。開始時把啞鈴放在鎖骨前方大概與肩膀同高的位置，手臂稍微向前移動（從身體 ...

肩推重量上不去: 卧推顶部力量不够. 先快速的瞭解一下肩部肌肉，肩部肌肉由三個頭部組成：前、中、後束。當你在做過頭肩推時，主要是訓練三角肌的前束 ...

1.重量及槓鈴位置調整. 動作正確比重量大小還重要，建議新手由空槓開始練習，而女生的上肢肌力較弱 ...