肱三頭肌放鬆、三頭肌啞鈴、肱三頭肌痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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肱三頭肌伸展. 執行時坐姿或站姿皆可。步驟1：將右手臂伸向天花板，然後彎曲手肘並伸向上背部，嘗試將右手掌放在背部中央，中指放在脊椎上。

二頭肌是雙頭肌肉，位於上臂，一頭連接肩胛骨，另一頭連接前臂的橈骨，屈起手臂時，鼓起來的就是二頭肌。有肘部伸展、穩定肩膀、肩部伸展等功能。肱三頭 ...

[滾桶篇] 肌肉筋膜放鬆示範－手臂（肱三頭肌）. 發表時間： 2016 年03 月14 日 | 文章分類：筋膜放鬆示範. 大量的臥推、伏地挺身、凳上屈伸（消除掰掰肉/蝴蝶袖）等 ...

肱三頭肌伸展手肘、肩膀卡卡的嗎？試著放鬆你的背闊跟三頭吧～主要是伸展肱三頭肌、背闊肌等地方肌肉，延展拉筋的同時也修復了肘關節扭傷、手肘滑囊炎等部分， ...

肱三頭肌就是我們的上臂，也就是俗稱蝴蝶袖的惱人肌肉群，接下來讓我們一起來透過簡單的伸展，雕塑緊實的手臂曲線吧！

雙腳打開約與肩同寬，呈站姿。 ... 將單手做過頂舉後固定肩關節。 ... 將肘關節彎曲。 ... 在將另一手協助將肱三頭肌做拉長伸展。示範教練： Lucy周欣樺專長：重量訓練、減脂 ...

原來「肱三頭肌」是瘦手臂的關鍵！3招「肱三頭肌」燃脂運動消除掰掰肉， ... 運動時要注意手放下時不能完全放鬆，只需下降至大腿和臀部的交界即可。

肱三頭肌是負責伸直手臂與帶動手臂後舉的動作。擁有皮拉提斯國際證照Lily老師提供2招「彈力帶運動」訓練肱三頭肌，幫助緩解肩膀緊繃、肩膀僵硬， ...

對很多重訓動作來說，肱三頭肌很重要。它主要作用是讓手臂打直伸展，就是小臂遠離大臀的伸直動作。主要功能是手臂對於外物的推 ...

肱三頭肌位於手臂外側。提到手臂肌肉，大家首先聯想到的都是高高隆起的肱二頭肌，但其實肱三頭肌才是最大的肌肉。一旦肱三頭肌過於僵硬，就會引發各種 ...