背 一週 練幾次、一週二練、一週一練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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難道一週訓練1-3 次，增肌效率會比較差？ ... 顯著，同一個肌肉部位的訓練與其每天都練，不如一週練2-3次來的有效果，但若你想要每週練4-5次時，那就 ...
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下背部：每组8次以下. 这里的“下背部”指的是后背的腰部，而不是背阔肌下部。 ... 胸三头肩背二头腿一周每个肌群练一次就好别心急提高训练质量和饮食质量。
背 一週 練幾次在【2022】背肌訓練全攻略：練背秘訣大公開！8大動作打造 ...的討論與評價
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... 每個部位都拆開練(胸、背、腿、肩膀、二頭三頭等等)，一週練一次這樣。 ... 這個研究在實驗的過程中，採用兩個不同的休息時間，在做了第一次訓練 ...
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目前健身一年一周訓練四天訓練頻率安排背胸腿背大肌群練完都會加入中後三角 ... 幾組會沒力但會降重量繼續做到力竭感受度也蠻有的但光背一周就40組了 ...
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2019年8月11日 — 健身訓練，每星期應該訓練多少次？我們將每星期訓練的次數稱為「周頻率」。在「超恢復」 期間內成長的效果最為顯著。同一個肌肉 ...