訓練量計算、訓練強度、訓練量計算在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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訓練量的公式為重量X 組數X 次數，但很多人往往會忽略次數當中，每下肌肉帶來的刺激，. 包含離心、向心的速度。當我們在良好的動作品質之下，把每一下的 ...

當訓練量=「次數x組數x量」時，相同的訓練量會有類似的熱量消耗。因為熱量消耗取決於做功，而做功等於「力x距離x總次數」。所以在距離相同的情況下（也 ...

要是把這20組分成兩天來練，一天練個10組，這樣訓練量通常可以拉比較高。較頻繁的訓練到神經傳導，動作會比較熟悉、力量提升會比較快。通常肌肉在24~72 ...

明明選手們都練這麼多，為什麼科學建議的訓練量卻都這麼少？在今天影片將以科學研究為主、實際操作為輔，帶你深入分析，計算訓練量前你需要知道的黃金 ...

看完了關於訓練量的黃金五大原則，菜單還是不知道怎麼開嗎？別擔心！今天威力教練除了會將訓練量科學解釋的更詳細之外，還會將原理變成可以實際操作的 ...

一個訓練的導入首先是從外部開始，所謂的外部訓練量就是被訓練者本身所完成的訓練，可以簡單地經由儀器或是紀錄而計算出來，像是傳統上所謂的重量、組數等 ...

一般我們所要聽到的訓練量，指的是「訓練容量」，也就是重量、次數、組數、頻率，這四者相乘後的總值。光是這四者的提升，其實就足夠讓初學者擁抱很大的進步。但若是進階 ...

相同部位的訓練量。可以用負重×組數×次數來計算，例如：25公斤做6組，每組6下，25×6×6＝900，這數字是自己和自己的比較值，可以從中看出訓練強度是否 ...

首先再次放上ACWR的公式做說明，原理是將訓練量化後，計算短期負荷與長期負荷的比值，最常使用的比例是1週：4週，公式為ACWR＝當週的訓練負荷／前四週每週 ...

根據Banister等的原創理念，TRIMP的計算方式是以訓練持續時間(training duration)與訓練強度(training intensity)兩者之乘積加權後獲得，藉此反映運動期間整體運動量。一般 ...