一週幾練ptt、一週五練、一週二練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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假設今天一周總訓練量不變的話你們都怎麽練一周有4天可以練一天為1~1.5小時假設訓練日為2.4.6.日A男胸背肩臀腿單一天練B男全身都練.

所以那些操到力竭把自己操爆的那種練法其實都比較適合高階健身者這樣對嗎? 剛好爬到這篇文我的疑問跟這篇一模一樣前幾年聽兆祐說一個肌群一周20到25組 ...

2022年1月7日 — 22 F 推magneto5566: 可以先改成推拉腿一週三練啊 01/07 18:15 ... 90 F →GoalBased: 你這課表看起來很正常，但那是對於練幾年的人 01/10 20:53.

有時候甚至還會多做幾組... 訓練頻率大約練二休一應該不至於沒有修復期. 想問各位巨巨一週單部位都大概練多少組啊如果要變動的話應該先降低次數還是組 ...

在一週七練ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者oQoQoQoQoQo也提到台中樸瑜伽免費體驗課程哈達瑜伽/筋膜放鬆樸瑜伽兩歲囉！我們是位在台中南區的小小瑜伽練習空間 ...

02/09 16:37, ·, 1 · 你會累到靠北 ; 02/09 16:40, ·, 2 · 這課表也太硬 ; 02/09 16:42, ·, 3 · 這單一天花幾小時 ; 02/09 16:43, ·, 4 · 原來是真的課表太硬我 ...

可以借問一下各位大哥大姐嗎？有人說一週大肌肉群只有9組訓練量.. 那如果一個肌肉群當天訓練3個動作（舉例小弟我胸肌「槓鈴臥推，滑繩夾胸，雙槓撐體」3種動作各4組） ...

其他分法就是把18組分開來做。總而言之，每個分法各有好處其實主要是看你一星期有幾天可以練，還有主要目的 ...

一週七練ptt 在[問題] 新手健身- MuscleBeach - PTT生活政治八卦的分享. 快40歲的新手，目標是練健康目前一周一練，1次2~3組，練幾個月引體向上35KG*7 拉背肌40KG*7 深 ...

尤其是練背的那一天，四項器材加上下背訓練，就要花掉快兩小時半，還沒加上小肌肉的練習！做完也真的很累，都累癱了，而且回家後都還要處理工作上的事情。