一週健身幾次、健身菜單一週、健身休息幾天在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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因為還是學生的關係所以課業往往會佔到大多數的時間，但近期對於健身有一定 ... 查) 一週重訓兩次會不會少取決於你的訓練量應追求感受度不是練幾天的 ...

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一周健身幾次合適？答案是，沒有統一標準。通常健身教練會建議鍛煉者，每周至少健身三次。這當然沒錯。許多運動機構的建議 ...

運動一周幾次最好運動頻率，一周幾次最好，其實具體情況還得根據不同運動玩家來決定，取決於玩家承受程度。一、小白運動玩家一周3練大肌群訓練：兩次訓練 ...

究竟是一周健身3次、5次？還是天天練，效果最好？每周訓練頻率這一話題，幾乎是所有健身小夥伴最為關心、熱議的！

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研究指出，每週每肌群進行10~20組的訓練會有最佳的增肌效果。不過訓練量會因訓練年資而不同，會建議初學者每週每肌群訓練10~15組；進階者則是16~20組 ...