一週七練ptt、健身菜單一週、健身休息幾天在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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一週七練ptt在[問卦] 一週七練會太多嗎？ PTT推薦- Gossiping的討論與評價
最近去健身房運動結果聽說了有些教練一週七練新手想問這樣不會太多嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.175.239 (臺灣)
一週七練ptt在Re: [問題] 真的有那麼容易訓練過度嗎? - musclebeach的討論與評價
他建議一個肌群一周二十組過度訓練反而增肌效果會下降會拿去修復肌肉而非增肌我這就疑惑了我 ... 56 F →Santander: 一周七練臉肌先力竭 11/09 20:01.
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一週七練ptt在[問題] 一週重訓幾天? - PTT 熱門文章Hito的討論與評價
各位巨巨好!因為上班的關係重訓時間非常不固定,又礙於肌肥大一個部位至少要兩次..目前是安排一天重訓兩個部位(有嘗試三個部位但體力無法負擔)w1:胸+3頭w2:背+2頭w3:腿+ ...
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02/09 16:44, 1年前, 7 F ... 四練要把腿塞進去的話，我會拉第一天深蹲，拉第二天硬舉 ... 但我擔心這樣胸&肩一週訓練量不到10組增肌效果不會.
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一週七練ptt在[建議] 訓練部位組合 - PTT評價的討論與評價
PTT 留言評論 ... heavenbeyond03/24 07:52樣練肩就不會無力，而且正常人做3個動作9組肩，30分 ... 小弟算小健身入魔者，兩三年來大概都是一週七練.
一週七練ptt在[問題] 半年新手菜單詢問- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所的討論與評價
目前一週5-7練週一腿日週二背日架上硬舉60kg*12*5 機械下拉寬握40kg12*5 機械下拉窄握40kg12*5 機械划船寬握40kg12*5 機械划船窄握40kg12…
一週七練ptt在肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網的討論與評價
次數增加（100公斤舉六下，進步到舉七下）; 組數增加（一星期一個部位本來做10組，下星期做11組）; 訓練頻率提升（一星期一個部位練 ...