重訓要多久才有效、肌肉訓練多久、重訓多久會瘦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2022年3月16日 — 不然就是想要長肌肉的人聽到做有氧會讓肌肉變小、容易消耗肌肉之類的，所以都避免做有氧運動。但是有氧運動對增肌真的沒效嗎，你真的了解有氧運動嗎？有 ...

除了需要養成健康的生活習慣外，規律的運動也絕對不可少。根據《美國運動協會》研究，若想要成功減重，每天至少都要運動1 個小時以上，這樣才會看到 ...

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若能堅持快下蹲，一個月左右就能看到效果，但這也要等到腿部肌肉和膝關節都適應了強烈的運動導致的疲勞後才能做到，否則盲目的快下蹲會造成肌肉拉傷和神經 ...