一週 二練、重訓菜單女、一週三練菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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一週 二練在【幫你排菜單】上半身訓練｜一週二練系列 - YouTube的討論與評價
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一週 二練在訓練時間有限，該如何安排健身菜單？四種課表讓你高效率訓練！的討論與評價
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一週 二練在［上集Day 1］一週兩天練全身健身菜單+教學｜省時又有效的討論與評價
照個這個課表跑暑假結束同學一定說你變壯感謝NEWSOUL新靈魂健身工作室提供拍攝FB⬇️NEWSOUL新靈魂健身工作室IG⬇️newsoul_studio#健身菜單#增肌減 ...
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一週 二練在肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網的討論與評價
頻率高，一個部位一星期可以練兩次; 把相同功能的肌群放在一起練; 一次大概只需要練40-50分鐘; 力量、肌肉量都進步較快.
一週 二練在一週該練幾組？肌肥大專家告訴你！的討論與評價
2021年6月15日 — 計算方法是把一周內，同一個肌群部位的訓練組數都加起來。 舉例來說：如果你每周練胸2次，每次練2個胸肌動作，每個動作做5組。 你的胸肌一週的訓練總 ...
一週 二練在一週兩練能保持住增肌效果嗎？為什麼？ - 劇多的討論與評價
一週 安排2次訓練，休息時間過長，肌肉在修復後的超量恢復作用性就會降低，使得力量增長變慢，不利於增肌。一週可以合理安排2.3次時長20分鐘輕度有氧效果更 ...
一週 二練在關於一週練兩天的菜單 - Mobile01的討論與評價
... 兩天能夠運動目前想已減脂肪+增加力量還有雕塑身材為主主要都是去運動中心的健身房為主這是我上網找資料及看影片結合的菜單 關於一週練兩天的菜單
一週 二練在[討論] 請問一周兩練該怎麼排菜單- 看板MuscleBeach的討論與評價
我本身是一周4~5練而且身材也沒說練很好我朋友是新手來請教我如果一周兩練該怎麼排菜單因為他上班很忙時間很少而且他不打算飲食控制也沒錢喝乳清吃 ...
一週 二練在每週該訓練肌肉多少次？研究建議訓練週頻率這樣設定 - 運動星球的討論與評價
2020年3月5日 — 難道一週訓練1-3 次，增肌效率會比較差？ ... 效果最為顯著，同一個肌肉部位的訓練與其每天都練，不如一週練2-3次來的有效果，但若你想要每週練4-5次 ...
一週 二練在健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單的討論與評價
只要知道有哪些基本要訓肌群，就不用到健身房後回想今天要練哪些肌群，只要記下來單一肌 ... 一週安排6 天，訓練頻率高，可以在一週時一個部位練到兩次，增加訓練量。