背槓深蹲肩膀痛、後背槓深蹲、深蹲背槓痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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槓鈴深蹲後會造成頸部疼痛的主要原因，有覺大多數是因為槓鈴放置不當造成後頸部發炎及瘀青，有許多的人會採用大重量來進行深蹲訓練，但往往都會遺忘 ...

如果原本肩膀有受過傷，還是要先給醫生評估過，可以訓練，再做槓鈴深蹲的動作，一般做背槓深蹲的動作，肩膀會痛，通常是有圓肩駝背肩與關節內旋的問題 ...

當頸椎受到壓迫時，因為神經分佈，可能造成脖子周圍至肩膀外側到手臂的痠麻疼痛，甚至無力。外觀上，低頭動作時頸椎可能無法呈現平均的弧形。

在背槓時因為胸椎或肩膀活動度不足，會使應該要和身體略於平行的手肘轉而朝向背部，這樣就會壓迫到頸椎和肩膀；肩膀活動度不足則會讓手腕呈現倒腕狀， ...

槓鈴深蹲後會造成頸部疼痛的主要原因，大多數是因為槓鈴放置位置不當造成後頸部發炎及瘀青，許多的人會用大重量來進行深蹲訓練，但可能都忽略了槓鈴是否 ...

肩膀下沉、後背夾緊，讓重量穩固的架在背肌上，而不是放在雙手或是脊椎上。然後，抬起槓鈴，向後走一或兩步，來到正確的深蹲位置（雙腳與肩同寬、腳尖 ...

抱槓優點：下背壓力較小，肩關節壓力較少，腕關節壓迫較少，股四頭肌與臀肌參與的比例大致相同當槓鈴放在比肩膀更低的位置上背部、前鋸肌還有核心都會參與 ...

深蹲無法背槓必看！胸椎旋轉伸展四步驟｜練健康【資訊欄有更詳細的內容唷↓ ↓ ↓】#請開啟cc字幕#深蹲#練健康#中山區健身房如果喜歡我們的影片幫我們 ...

很多人會在做背槓深蹲時，會將手肘過於抬高，以避免槓鈴掉下來。但這樣反而會造成上半身張力不足的問題，而造成肩膀過度內旋。深蹲錯誤 ...

所以，如果熱身充分之後，在背槓後仍然出現肩膀和肘部的不適感，你就可以試著讓槓鈴杆下移一定距離再去重新感受，直到找到適合你自己的背槓位置再來慢慢 ...