背肌緊繃、背肌緊繃、腰背僵硬在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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早安健康／黃烟輝（黃式中國整復「爽健苑」院長）】復位術5-3：腰部造成背部和腰部沉重疲累的問題肌，舒緩緊繃有助減緩手臂疼痛闊背肌像一件束腹， ...

肩頸背部肌肉僵硬痠痛？5運動背肌訓練在家做有效改善. 圖片來源／Shutterstock. 瀏覽數43,792. 2020-10-27; 作者/ 張淑芬; 文章出處/ 大人社團. 放大字級 ...

現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬 ...

練習這個動作，可以伸展背部和腹部的肌肉，並使脊椎放鬆。 ... 練習這個動作，可以伸展到斜方肌和背部，並使僵硬的大腿後側變得比較有彈性。

現代人長期使用手機、平板、電腦，長久下來容易肩膀、背部僵硬，日本瑜伽老師森世和指出：「肌肉變僵硬時，血流也會變差。」尤其是負責支持頭部的重量 ...

肩頸不舒服、經常腰痠背痛，是現代人常見的文明病之一，而發生在上背、中背的疼痛，大多數是指「菱形肌筋膜炎」，也就是俗稱的「膏肓痛」。解決菱形肌的 ...

3招伸展動作救回僵硬痠痛的肩頸與背肌 · 1. 先將手腳著地，呈現跪姿，雙手及雙腳與肩同寬。 · 2. 緩緩將腳站直（注意膝蓋不要鎖死！），頸部放鬆看向雙腳之 ...

通常上背痛指的「上背」，包括從脖子到肩胛骨下緣，這些肌肉因過度使用與 ... 並活動肢體，以避免固定同一個姿勢太久，引起肌肉過度使用而疲勞僵硬。

【肌肉關節篇】下背痛、纖維肌痛症、關節僵硬的真相－《快速入門！臺灣人不可忽視的百大病症》. 7916 人瀏覽. 2020/03/20 作者三民書局 ...

睡覺前覺得身體好疲憊，也無法深層的睡個好覺？今天分享7組伸展體式，從肩頸、背部到腿都可以放鬆到，除了緩解疲勞僵硬的肌肉，也能幫助提升睡眠品質，今晚就一起練習 ...