背闊肌伸展、中背伸展、背部拉筋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這種情況就非常適合利用伸展來舒緩，幫助你的脊椎放鬆，才能擁有好的睡眠，而且有利於下背部的復原。 1. 非常用力時，椎間盤有可能受到壓迫，使髓核往外 ...

背部的伸展練習 · 1.屁股跟膝蓋垂直跪著，上半身向前傾。 · 2.一隻手臂向前伸直，伸出另一隻手臂，使其與胸部平行。 · 3.將上半身轉向內側，使手臂盡可能伸到 ...

背部訓練完，你可以加入的「闊背肌伸展」 _有什麼問題在底下留言給我，可以是動作上的問題像是活動卡卡，或是避免運動傷害等等的疑惑，並且hashtag ...

更多文章請到https://physicaltherapyclass.com/FB : https://www.facebook.com/veronicarehab/Instagram : @Veronica Rehab闊背肌是涵蓋在背部很大塊 ...

肩關節活動度第二集來啦！你知道嗎？闊背肌太緊繃，不僅會影響到肩膀的活動度，還有可能造成肩頸痠痛，以及更多其他的問題！今天就跟著威力教練， ...

如果直立的姿勢會壓迫到脊椎，那麼就需要利用背部的伸展運動來加速下背部的復原。你可以透過伸展運動消除背部的壓力，最簡單的動作就是懸吊。

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1、躺在一顆瑜珈球上，雙腿彎曲，雙腳平踏在地上以保持穩定，手臂彎曲撐在頸部後面，使頭和身體呈一直線。 · 2、屁股稍微往下降，使背部和三角肌得以伸展。

背闊肌（latissimus dorsi），是將手臂向下和下後拉的背部肌肉。這兩塊三角肌各有一闊端附著於脊椎和骨盆帶上，較窄的一端則在肩下延伸到肱骨。其拉丁語（及英語） ...