背闊肌啞鈴、背肌、啞鈴划船在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在做啞鈴划船的時候，維持脊椎中立，並將身體盡可能平行地面，可以避免駝背與上斜方肌的代償，另外，在離心階段刻意將手往前延伸，可以讓你的闊背一直 ...

做好啞鈴划船的三個動作細節，讓你的闊背肌邁向黃金倒三角｜背部肌肉訓練、練背、背闊肌 ft. Mike 教練. 超核心健身中心Hypercore Fitness.

【啞鈴系列全集】EP1 側三角、三頭｜https://youtu.be/rmVwPMTt9M4EP2 前三角、胸｜https://youtu.be/FLqunkz38VkEP3 背、二 ...

1.手臂貼近身體，主要是肩部伸展的動作，背闊肌主導。 · 2.三點支撐，跪在凳子上，軀幹儘量平行地面，維持背部平坦。接著拿起啞鈴，右手輕鬆垂於下方。 · 3.

因此練背肌的秘訣就在「夾緊肩胛骨、挺胸」手臂在推拉的過程不用太大，先從感受背肌發力開始，再拉大動作幅度。「背肌訓練」1:闊背下拉(器材).

懂得練背肌，不是健身中人的話實在是少數，不少都市人的背肌更是弱得可怕！事實上肌肉訓練，是非常重要，，練好練成背肌（闊背肌+斜方肌）有非常大的 ...

許多人在重力訓練時，忽視他們的背部肌肉，比如背闊肌、菱形肌和下斜方肌等等，可能是因為這些都是位身體的後部，真的很難看到並想到。 Woman practicing ...

但也因為啞鈴划船是屬於「自由重量」的背肌訓練動作，所以需要一定的動作 ... 而單臂啞鈴划船可以練到的主要背肌肌群是：闊背肌.

完美厚實的背肌除了使你看起來更加魁梧，也讓女生覺得非常有安全感， ... 背部鍛鍊的必備動作「啞鈴划船」，你只需要一組啞鈴，找張椅子就能做，更棒 ...

別忘了，背部肌群也是核心肌群的一環。練好闊背肌，可以幫助全身肌肉力量的提升，讓訓練效果越來越好。啞鈴是訓練闊背肌很好的工具 ...