胸肌練不大、胸肌結構、胸肌練大在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這篇文章就是要來介紹每個男人的最愛「大胸肌」！身為一個健身熱愛者，訓練怎麼能少的了胸肌呢？今天就讓我來帶你好好認識「胸肌」這個肌群吧！

胸肌還有分為几個部位？胸肌練不大的常見錯誤有什麼？胸肌該怎麼訓練才有效？訓練胸肌時需要做什麼暖身動作？接下來我們將一一解答以上的問題。

感覺胸練不大 ... 不急啦時間會證明有人某些肌群會特別發達也會有些肌群比較難長我胸肌也是不 ... 我胸大概練半年才有變大別急多跑8-12RM重量感受泵感.

胸肌是撐起衣服十分重要的一環，視覺上亦很好的指標用來判斷1個人有沒有健身的習慣，所以吸引了不少的人花很多時間在胸肌的練習。但是，總有人有練不大 ...

胸肌練不大，是不是疏忽了這個原因才導致胸肌練不大 · 1.你不熱身 · 2.你的速度不夠慢 · 3.過多其他部位代償 · 4.缺少了單邊訓練 · 5.沒有想像用胸肌出力.

胸部練完後1、2天會感受到酸痛感，跟其他部位訓練起來的感受差不多，但胸肌比較起來就是長不大… 現在運動前有喝pre workout，運動後喝一份高蛋白，三餐照 ...

11/21更新--------- 感謝各位巨巨們的經驗分享及鞭策，就是胸肌長不大才發問的，但留言內容仍有諸多疑慮，稍作補充說明並附上影片，請不吝賜教1.

胸肌练不大. 在排除训练动作技巧. 训练频率等的情况下. 要想把胸肌练大. 更多的要取决于负重重量. 这里举个例子. 杠铃卧推的负重重量. 如果始终停留在20-30公斤的重量.

胸肌总是练不大？来一组经典动作，虐爆整个胸肌，让胸肌撑破纽扣,胸肌,哑铃,杠铃,肌肉,胸大肌.

是嗎？我們換個說法，你覺得臥推和伏地挺身練胸肌效果是一樣的，繩索夾胸和坐姿推胸練胸肌的是一樣的嗎？當然 ...