腰拉傷舒緩、側腰拉傷、閃到腰舒緩在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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伸展運動☀伸展操☀不少民眾或許都有「閃到腰」無法動彈的經驗吧？ ... 沒有彈性，姿勢改變時或快速扭轉腰部時，就更容易發生肌肉、筋膜拉傷的疼痛。

2021年4月10日 — 下背痛的原因可分為結構因素、非結構造因素、內臟疾病因素三種。結構因素約占97%為最大宗，包括了腰部拉傷扭傷、椎間盤與小面關節退化、椎間盤突出、椎孔 ...

在最痛的時候，止痛是第一要務，快趴下，並且冰敷腰與屁股的疼痛區域，10~15 分鐘左右。這是個最快速的止痛方式，記得冰塊不要太冰，在冰塊與皮膚間，墊上 ...

林惠玲指出，「閃到腰」就是肌肉拉傷，像是猛然起身、快速轉身或搬重物起身力不當時，都很容易造成急性腰痛，很多人都以為在疼痛症狀緩解後就好了，這 ...

訂閱健康雲YT：http://bit.ly/2BHt6xO 閃到腰自己救腰部疼痛緩解2招全 ... 二種閃到腰的舒緩方式，在閃到腰的時候做個幾次，就能夠有效緩解腰部不適。

王心眉表示，閃到腰在初發生的3天內，肌肉拉傷處於發炎狀態，疼痛感最強烈，通常坐立難安，這時可冰敷減緩疼痛。此時需要好好休養，避免劇烈運動，如果要 ...

如果發作時痛到跌到地上，就先緩緩試著跪在地上，手撐在身體肩膀下方，然後屁股往後坐，直到手打直、臀部坐在腳踝上，拉長背部肌肉。如果你是右側腰背在痛 ...

肌肉拉傷; 椎間盤突出; 腰椎關節扭傷(動作太快、負荷太重時容易發生) ... 閃到腰時一般建議先休息，在急性疼痛期時可以用冰敷舒緩，約冰敷6小時(每15 ...

活動：在急性期時因為肌肉強烈痙攣，可以休息一下。 · 熱敷：既然閃到腰的痛是因為肌肉強烈痙攣，熱敷可以適度紓解痙攣的情形。 · 按摩：這時候如果有個人幫 ...

高雄一名55歲張姓婦人近日做家務時右腰突然劇痛，起先想說忍忍就好但未好轉，就醫診斷是肌肉拉傷，俗稱「閃到腰」，物理治療師指急性腰痛如果不理會，很 ...