閃到腰舒緩、側腰拉傷、閃到腰舒緩在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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閃腰是急性扭傷，所以不要急著想要用運動加速復原，反而應該加以固定、多休息。我的處理方式是使用可以包覆住直覺痛點、夠大片的藥布貼住直覺痛點，讓局部 ...

冰熱敷：閃到腰的處置方式與其他部位肌肉拉傷差不多，建議先採用冰敷，幫助肌肉血管收縮、緩解發炎反應，待患處消腫後，再接著熱敷，使附近的肌肉放鬆、 ...

東京大學醫學部附屬醫院22世紀醫療中心特任教授松平浩指出，若腰痛激烈、僅在當日或隔日休息1、2天即可，之後就可以回復普通的生活方式，並不需要一直躺著休息。若因為 ...

第1式「腰部放鬆運動」，平躺，以雙手抱大腿後側，將膝蓋靠近胸口，背部及臀部稍微有緊繃感，維持10秒，重複10下。 · 第2式「腹橫肌訓練運動」，平躺，腳踩 ...

「閃到腰」其實是背部肌肉拉傷，與柔軟度以及核心穩定有關，因此除了改善平時的姿勢與習慣之外，也應做一些肌肉柔軟度以及核心肌力訓練，例如前述的腰部放鬆與脊椎穩定運動 ...

閃到腰時一般建議先休息，在急性疼痛期時可以用冰敷舒緩，約冰敷6小時(每15分鐘休息一下，不能冰敷過久)，之後即便還是非常疼痛，仍不建議冰敷，以免影響 ...

「閃到腰！」圖解教你3招自救舒緩法！ · 再來訓練腹橫肌，平躺時腳踩床，雙腳屈膝往肚臍處內縮，讓腹肌稍微用力維持5到10秒，重複10下。 · 第一式平躺以雙 ...

李炎諭說明，俗稱的「閃到腰」，是指腰方肌扭傷或豎脊肌扭傷，也是急性下背痛最常見的原因，治療上從簡單的儀器與藥物治療，到徒手治療、乾針與注射治療都 ...

... 到神經，另一種則是脊椎後的小面關節發炎了，菁英診所尤醫師就來跟大家聊聊這二種閃到腰的舒緩方式，在閃到腰的時候做個幾次，就能夠有效緩解腰部不適 ...

... 閃到腰的時候做個幾次，就能夠有效緩解腰部不適。最新疫情 https://bit.ly/3pXckmq 痠痛舒緩 https://bit.ly/3wueNXY 完美體態 https://bit.ly ...