腰拉傷伸展、腰拉傷伸展、搬重物閃到腰在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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伸展運動☀伸展操☀不少民眾或許都有「閃到腰」無法動彈的經驗吧？ ... 沒有彈性，姿勢改變時或快速扭轉腰部時，就更容易發生肌肉、筋膜拉傷的疼痛。

有些人喜歡做伸展操，伸展到很靈活，韌帶、肌腱、關節都很鬆，但要小心，倘若靈活度好但肌力沒有跟上或強化的話，就容易受傷。因此，有些動作要加以限制， ...

經常有朋友詢問拉傷腰背的復康問題，可能是因為工作姿勢不良而引起的腰背勞損， ... 除了伸展運動外，我們建議進行局部熱敷，促進脊椎及背部肌肉血液 ...

結構因素約占97%為最大宗，包括了腰部拉傷扭傷、椎間盤與小面關節退化、 ... 避免閃到腰的情況發生，許嘉麟醫師也建議平常可以多做伸展，避免因打 ...

肌肉過度訓練或伸展 ○ 突然之間施力過大 ○ 反覆地彎腰前傾 ○ 搬重物而造成了肌肉拉傷受損，肌肉因此緊繃收緊。如果平常有以下問題者，也會比較 ...

常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脫位、肌肉筋膜 ... 拱橋(伸展腹肌)仰臥：腰部下方墊大枕頭或是大彈力球，使軀幹呈拱橋狀，以 ...

忙碌的生活、龐大的壓力已經讓人喘不過氣，身體毛病還來扯後腿，受不了這種生活了嗎？常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脱位、肌 ...

就醫後接受X光檢查，門診醫師告訴他骨頭沒有問題，建議先做物理治療。林先生的故事在很多人身上都發生過，「閃到腰」其實是背部肌肉拉傷，通常是在突然變換 ...

大多與背部肌肉的扭拉傷、肌肉疲勞無力有關。 ... 如腰部脊椎、肌肉與韌帶受傷，使得神經構造也 ... 運動計畫要包括有氧運動、阻力訓練與伸展操. 等運動。

二）肌肉不平衡：下背兩側或腹背肌力的不平衡，容易造成使力時肌肉的拉傷。 ... 二）臀大肌使髖關節向後伸展（如：向後抬腿的動作），它同時也有減緩骨盆前傾的功能， ...