腹內斜肌訓練、腹肌訓練男、側腹肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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火鍋吃再多也能有緊實腹肌！健身教練親授6招「腹斜肌」訓練菜單，核心收緊、身體維持平衡是關鍵，輕鬆終結小腹. 把夏天練出來的線條維持起來～.

基本捲腹動作可以有效訓練腹直肌，如果想要訓練腹外斜肌、腹橫肌和腹內斜肌等其他肌肉，可以做側腹捲腹、反向捲腹等進階版動作來達到效果。

如果你要有個緊實的腹部線條，那就不能遺忘了腹外斜肌與腹內斜肌的鍛鍊，它們也統稱為斜腹肌或側腹肌，主要是負責穩定與旋轉身體的功能，將它練強壯除了可 ...

我們先前提到想要練人魚線（也被稱作太陽神阿波羅的腰帶），需要主攻「腹外斜肌、腹內斜肌」也就是所謂的側腹部訓練，如果是做仰臥起坐（上腹肌）、 ...

核心肌群對於人體來說佔有十分重要的定位性，無論跑步、走路或是各項運動訓練，它都必須參與著穩定的功效，然而，我們的核心肌群主要是由腹內斜肌、腹 ...

外腹斜肌、內腹斜肌(External and Internal Oblique Muscle). 下圖中藍色位置，主要負責向下 ... 開始說明腹肌訓練前，很多人最常問的一個問題：「八塊肌v.s.六塊肌?

腹斜肌訓練6招！ ... 前臂及臀部着地以支撐身體，雙腳合起屈曲，並向左右兩邊擺動。 ... 躺下，雙手置腦後，雙腿曲起，然後輪流以左膝碰右肘，右膝碰左肘。

我們俗稱的腹肌是一個總稱，其實分成了外層的腹外斜肌（側腰一帶的肌肉）、腹直肌（腹部中間，也就是俗稱的六塊肌、八塊肌），以及內層的腹橫肌與腹內斜肌 ...

訓練有成的腹直肌、腹內外斜肌，除了讓你買褲子可以再小一個尺寸以外，更重要的是 ... 腹部肌肉形成前腹壁和外側腹壁，由腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌和腹橫肌組成， ...

要知道腹部有腹直肌、腹橫肌、外腹斜肌和內腹斜肌四大肌肉，各肌肉都要訓練到，才能讓腹肌鍛練的效果更好。 6.搭配伸展動作：每次的腹肌鍛練後，記得反向的伸展肌肉，讓 ...