腹外斜肌伸展、腹外斜肌痛、腹外斜肌功能在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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腹內外斜肌是我們常嘴巴說的側腹肌，除了美觀外，他可是控制身體左右旋轉的肌群並屬於能提供強大爆發力的肌群，相當重要的。

除了腹內斜肌以外腹外斜肌也是呼吸的重要肌群同樣在緊繃的時候可能就會造成你的呼吸不順或不良讓我們一起來學習如何適當的伸展腹外斜肌 ...

腹外斜肌是腹部淺層的肌群，肌肉走向從外到內，會讓你的身體側彎、後仰、旋轉當肌肉過度縮短時， ...

終極呼吸指南之腹外斜肌伸展我們是靠橫隔肌與肋骨的擴張來達到吸與呼。老子說：專氣致柔，能嬰兒乎。莊子又說：吹呴呼吸，吐故納新。漫畫鬼滅之刃：真菰也告訴炭 ...

伸展不是拉越久越好的，正確確實的伸展是不會感受到身體疼痛或不舒服。初學者或柔軟度較差的人可以先從一組15-20秒開始，大概做個二至三組伸展 ...

《腹斜肌放鬆深呼吸》 · 1. 趴在地板上或是瑜珈墊上，將雙手疊在一起放在下巴下，並抬起左腳至與地面呈90度。 · 2. 保持上半身緊貼地面的姿勢，左腳則用力朝 ...

接著運用你的腹斜肌，將你的手放在軀幹下方，稍微扭轉一下。向外旋轉你的手之後將你的手臂筆直向上舉到空中，手也向上抬舉。重複自己可以承受次數，然後另 ...

近年來，已有許多關於拉筋伸展運動和柔軟度的討論。大眾漸漸理解拉筋的好處 ... 拉到的肌群• 主要肌群：外肋間肌、內肋間肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、腹直肌。

如果你要有個緊實的腹部線條，那就不能遺忘了腹外斜肌與腹內斜肌的鍛鍊，它們也統稱為斜腹肌或側腹肌，主要是負責穩定與旋轉身體的功能，將它練強壯除了可 ...

腹肌伸展. 10.靜態臀橋. 11.臀腿伸展. 12.腹部伸展 ... 「人魚線」則是腹外斜肌的部分，而腹橫肌和腹內斜肌藏在更深層的腹肌肌肉群，雖然外表看不見， ...