腹橫肌呼吸、腹直肌訓練、腹橫肌收縮在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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今天就讓馬拉松治療師林世奇與斜槓跑者米雪拉來告訴大家，練習核心可以從最基本的呼吸開始，誘發你可能未曾注意到的腹橫肌。仰臥起坐，是國軍艦測項目 ...

腹橫肌（如護腰一般圍繞著腰部，能穩定腹內壓、腰椎和骨盆） · 骨盆底肌（如腹腔的地板，主要為支撐腹腔與骨盆腔中的內臟，以及幫助排泄及女性生產） · 多裂 ...

腹橫肌：從脊椎像束腹一樣包覆腹部，維持腹部的壓力。 • 骨盆底肌群：位於骨盆底部，如同吊床一樣支撐內臟，並與薦骨的後傾有關係。

除了維持生理呼吸通氣效能外,橫膈膜. 的解剖構造及生物力學觀點切入了解,. 可以發現橫膈膜藉由相關筋膜系統與脊. 椎旁的許多核心肌群(如腹橫肌、腰方. 肌、腰大肌、胸 ...

日本肌肉生理學者、近畿大學教授谷本道哉表示，訓練深層肌肉之一的「腹橫肌」，幫助胃腸等內臟器官不下垂，回復到正確的位置上，肚子線條看起來更為緊實。腹式呼吸日本 ...

從最靠近脊椎的旋轉肌群、橫突間肌等，中層的腹橫肌、多裂肌、腰方肌、腹內斜肌、橫膈肌和骨盆底肌，一直到外層的腹直肌(就是我們常說的練出六塊肌的肌肉) ...

錯誤的日常姿勢會造成脊椎易位！試試「呼吸訓練」有助減緩背痛. 肌肉，特別是腹橫肌，試著讓骨盆後傾，減少腰間壓力，同時讓橫膈膜往上拉直以增加腹腔內的壓力。

哈～～瑜伽對身體很好，但人吃五穀雜糧，誰不生病，不過多練練腹橫肌這塊神祕的肌肉。最近日本十分風行一種呼吸法，叫“深腹呼吸法”，也就是比腹式 ...

肋間內肌、腹內斜肌、腹外斜肌、提肛肌、胸橫肌腹橫肌、錐狀肌及腹直肌。以上的用力吸氣肌肉是導致我們姿勢不正確的肌群，而用力吐氣才是我們真正 ...

首先躺著、雙腳膝蓋彎起來，先做幾個腹式呼吸，用鼻子吸氣的同時，肚子應該要鼓起來，接著以嘴巴吐氣，同時腹部應該要消下去。 ○把手插腰，一般兩手的 ...