腹部肌群介紹、腹部肌肉層、真空收腹法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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最外層：腹外斜肌 ; 第二層：腹內斜肌 ; 第三層：腹直肌 ; 最深層：腹橫肌 ; 所以強壯的核心應是在動作過程中有足夠的能力維持軀幹跟椎節間的穩定。
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我們俗稱的腹肌是一個總稱，其實分成了外層的腹外斜肌（側腰一帶的肌肉）、腹直肌（腹部中間，也就是俗稱的六塊肌、八塊肌），以及內層的腹橫肌與腹內斜肌 ...
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1.軀幹穩定：維持軀幹的穩定主要靠淺層的肌肉，以腹部來說是腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。舉例說明，我們常做的抬腿運動，如下圖所示，足夠的軀幹穩定應該 ...
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今天我們就來了解一下每個人都想擁有的結實腹肌吧！.※我們的腹腔前側主要有四組肌肉，分別為腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌與腹橫肌 ... 腹部肌群詳解. 運科 ...
腹部肌群介紹在腹直肌- 維基百科，自由的百科全書的討論與評價
腹直肌（簡稱腹肌，英語：rectus abdominis muscle、abdominal muscle、口語稱abs）是指軀幹下半部（或稱腹部）的器官，由若干片狀的肌肉保護著，並固定在適當的位置。
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雖說沒錯，一般所說腹肌就是指腹部前側表層的那群腹直肌(Rectus abdominis)，但是，如果只專注在他們身上，那可就小看了腹肌的重要囉！其實還有另外三個 ...
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腹直肌(Rectus abdominis), 腹外斜肌(Obliquus externus abdominis) ; 腹內斜肌(Obliquus internus abdominis), 腹橫肌(Transversus abdominis) ; 腰方肌(Quadratus lumborum) ...
腹部肌群介紹在小腹好凸？因為你沒練到「這塊肌」！「2大動作」教你甩掉肚 ...的討論與評價
... 介紹實用的運動相關資訊，包括旅遊、樂活、健康等情報。分享運動人物積極生活的 ... #訓練 #腹橫肌 #腹部 #肌群 #骨盆. 延伸閱讀. 新知. 2015-05-04. 只要5分鐘！女生也做 ...