臥推 肌 群、啞鈴胸推、臥推 肌 群在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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主要訓練肌群：胸肌; 輔助肌群：三頭肌; 協同發力肌群：背肌; 穩固肌群：核心、肩膀、手臂、臀部、 ...
臥推 肌 群在仰臥推舉- 維基百科，自由的百科全書的討論與評價
此項訓練主要著重於發展胸大肌，輔助完成此項動作的其他肌肉也同時得到了鍛鍊，其中包括前三角肌、前鋸肌、啄肱肌、肩部肌肉、斜方肌以及肱三頭肌。臥推是健力運動中三項舉 ...
臥推 肌 群在臥推好處有哪些？6步驟正確姿勢、新手臥推重量教學！的討論與評價
臥推 訓練部位主要發力及訓練的肌群為胸大肌與胸小肌，輔助臥推肌肉的輔助肌群則是前三角肌、前鋸肌和肱三頭肌，不過臥推作為一個全身性協同發力的多關節 ...
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臥推 肌 群在【臥推全攻略】7步驟完整動作教學，別再說你推不重、沒辦法 ...的討論與評價
使用肌群：健力式的臥推，上推時比較有可能需要三頭肌、肩膀的幫忙; 上手難度：因為健美式臥推不需要很多技巧，基本上是人人都能做的; 適合的人：因為健 ...
臥推 肌 群在臥推的手臂夾角對於胸大肌與肩部會帶來多大的影響?的討論與評價
對於胸部肌群的訓練動作，臥推一直是最常見也是最適合的方式，但它也是造成三角肌、肱二頭肌和胸大肌部分傷害的訓練動作，然而，較容易造成這項傷害的 ...
臥推 肌 群在進行臥推訓練時你最該注意的技巧與觀念 - 運動星球的討論與評價
臥推 是訓練胸大肌最主意的動作之一，有哪些技巧與關鍵點要特別注意呢？ 臥推是一個訓練上半身肌群十分良好的動作，這包含胸大肌 ...
臥推 肌 群在臥推訓練指南： 正確臥推沒有你想像中容易的討論與評價
這個動作主要訓練的部位就是男人們最愛的胸肌（Chest），輔助肌群則是三頭肌、三角肌，在訓練上半身肌肉時是最為受歡迎的動作之一。健力三項的動作，硬舉 ...
臥推 肌 群在【臥推推胸新手指南】詳細講解臥推重量及好處槓鈴臥推步驟 ...的討論與評價
由於槓鈴臥推涉及到上肢大部分肌肉，提高臥推重量可以改善你在其他推舉運動上使用的重量。三頭肌、前三角肌和上胸肌在不同變化式的臥推動作中都需要運用 ...
臥推 肌 群在啞鈴臥推常見錯誤，終結肩膀酸痛！的討論與評價
造成離心時胸大肌無法有效地拉長肌肉，導致在啞鈴臥推的過程中，輔助肌群前三角肌跟斜方肌過度使用。 而正確的起始位置，肩膀在中立位做出外旋穩定，抓握 ...
臥推 肌 群在5步驟教你練出正確啞鈴胸推的討論與評價
* 輔助肌群：前三角（將啞鈴推離胸口），肱三頭（將手肘伸直到打直）。 * 穩定肌群：背部為主，肩胛骨周圍的肌群必須穩定。 二、啞鈴臥推正確推——五步驟 ...