舉啞鈴次數、重訓間隔、有效次數在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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然而，要達到肌肥大可不是隨便拿啞鈴或是槓鈴舉個幾下就可以的，它需要依照每個人不同的身體狀態、體能極限以及力量大小來做訓練安排。那需要多少重量 ...
舉啞鈴次數在重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup的討論與評價
所以大重量舉個1組2下是不會有什麼結果的。但這也不代表狂練個15組15下就會比較有效，因為這只會讓肌群過度訓練。想想看 ...
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舉啞鈴次數在【等級：小學】啞鈴我該舉多重？ - 體育刻TUK的討論與評價
【等級：小學】啞鈴我該舉多重？ · 肌肥大：約8~12下 · 肌力：約5~8下 · 肌耐力：約12~16下 · 爆發力：約8~10下（關於爆發力的訓練次數較為特別，礙於篇幅，TUK有在另一篇文章 ...
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這樣一來我們的力量得以提升，訓練量也提升，在進行肌肥大訓練方式時也可以舉得更重，進而突破瓶頸期。 找出最適合自己的重訓組數和次數. 我們也知道每個 ...
舉啞鈴次數在肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網的討論與評價
所以我這篇會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率以及肌肥大的 ... 的訓練，每個部位你可以找一個負重可以比較多的動作，像是深蹲、硬舉、臥 ...
舉啞鈴次數在為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋日頭條的討論與評價
首先要先了解最大反覆次數，意思是「竭盡所能ㄧ口氣能做的最多次數」，簡稱RM。比如舉起一個重量做10下就再也舉不動了，接著得放下休息一會才能再做一次， ...
舉啞鈴次數在如何選擇啞鈴重量？啞鈴鍛鍊次數、組數多少合適？ - 每日頭條的討論與評價
啞鈴 ，增肌減脂必備神器！一副啞鈴，可以練遍你身上所有肌群。健身入門者首選啞鈴，在家也能鍛鍊。進行啞鈴力量訓練，你 ...
舉啞鈴次數在舉啞鈴次數 - Xianjin的討論與評價
假設以上測試，預計重量是一手3kg，那麼採購啞鈴時，可以考慮3kg、4kg、5kg這樣買，依照不同動作和不同肌力進步來做個人化訓練運用。. 一次購足完整訓練的概念。
舉啞鈴次數在舉啞鈴練二頭僅增加次數不增加重量 - Mobile01的討論與評價
2020年6月6日 — 舉啞鈴練二頭僅增加次數不增加重量- 最近突然想練個二頭肌買了14P的啞鈴來舉一開始大約可以舉個40下左右到現在可以一次舉85下每個禮拜多五下如果都同 ...