重訓間隔、健身休息日、肌肉休息時間在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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無論你是已經健身一段時間的老人，還是正準備要開始進入健身這個領域的新手，你可能除了想了解健身訓練的動作之外，也會想知道應該多久要休息一次， ...

每組間距控制在偏短的1～3 分鐘是最有效的，如此一來，促進肌肥大的無氧代謝物的積蓄與賀爾蒙分泌量也會更大。曾有過針對間隔時間與賀爾蒙分泌量的實驗， ...

臥推表現在2分鐘的休息間隔比1分鐘或30秒休息間隔有更好的改善。 how-to-rest-during-fitness-training. 一項研究報告指出了關於肌肉力量和肌肉肥大的不同休息期 ...

第五週：間隔24小時. 第六週：間隔48小時. 第七週：間隔72小時 ... 基礎自由重量訓練動作 3. 增肌的完整觀念 4. 課表編排的能力. 哪些人適合這堂課？

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因為6-8下的確是可以幫助你在增肌和提高肌力之間取得一個平衡發展。訓練重量通常會落在1RM的79%-84%。如果你不知道自己的1RM是多少，請參考上一篇(健身 ...

對於剛開始練的初學者，建議重訓的時間長度先從45~60分鐘開始(這45~60分鐘以不聊天計算)。用碼表記錄自己的訓練、組間休息的時間，個人的經驗是如果組間 ...

瘦身體操☀身材☀最好是漸進式地朝目標前進，以達到預期的效果。最後一個重點：每次訓練至少間隔一天，身體才有充分時間恢復疲勞。

l-健身-l 練肌肉，組間休息該多久？短一點比較好嗎？ · 1. 組間休息「大於1分鐘」會比「小於1分鐘」來得好 · 2. 休息久一點（例如：3分鐘）並不會讓肌肥大 ...

如果時間允許，建議每個肌群每週可以練兩次來達到最好的訓練效果，那如果時間不夠，例如一個禮拜只重訓兩次，那小編是建議可以把那兩次間隔兩天，例如 ...