重訓休息一週、健身休息日、重訓休息一週在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

重訓休息一週關鍵字相關的推薦文章

因為受到訓練所破壞的肌肉纖維，需要透過休息來修復並增加肌肉量，過於頻繁的 ... 因此不管工作再怎麼忙，最好還是在這段期間內，進行一些重量訓練的活動，就算真的沒 ...

... 而且心律也比之前低，覺得蠻開心，得到這樣的效果， - 重訓. ... 平常練臀腿比例算高(一週3-5練，可能有4天都練) 最近因為比較沒空休息一週沒練到 ...

可是很多人都忽略了休息的重要性，最後不是因為疲勞度過高受傷或崩潰就是心理上 ... 在重訓的角度，如果壓力長期大於我們的適應能力，例如當我們訓練量超出了我們的 ...

眾多國外健身教練都指出，適度的安排休息日對於肌肉的成長與訓練成效有幫助。在過去我們都會認為，一週七天不間斷的訓練或是進入健身房，是一項充滿意志 ...

1.肌肉增長主要靠練後休息. 增肌需要有充足睡眠-健身教練推薦. 肌肉增長是許多人健身的目標，因為可以提高身體的基礎代謝 ...

肌肉量提升較慢. 訓練菜單– 推拉腿分法：推– 拉– 腿– 推– 拉– 腿– 休息.

健身不能忽视恢复的重要性，做好“破坏-恢复”的循环才能持续进步. 感觉不好就休息一下，平时的计划建议适当安排deload week，具体可参照《周期力量训练》一书的方法.

訓練後要花多久的時間才能恢復，大家的說法總是不一。較長的休息時間雖然能好好恢復，但也有可能會讓你一週的訓練總量減少; 而太短的休息時間又會讓 ...

停訓一週太短，停訓兩週可以！ ... 但健身休息時間是以肌肉恢復來決定的，一般不需要休息那麼久，如果肌肉恢復需要那麼久，那建議你訓練完最後做一些 ...

休息一周基本上肌肉不會那麼快消失但力量跟耐力可能會衰退所以當恢復訓練時千萬不可心急循序漸進又會回來了話說身體累了就休息吧在這種情況下肌肉也不會長大加油!! 0. 引言 ...