蛋白質攝取量減脂、增肌飲食菜單、蛋白質計算器在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

蛋白質攝取量減脂關鍵字相關的推薦文章

蛋白質是健康飲食中的3大營養素之一，也是身體重要的營養精華，近年來減重的風向球也提倡增加蛋白質，而增肌減脂、長肌肉也都需要吃高蛋白，到底蛋白質的功用是什麼？

蛋白質攝取不足飽足感就差，骨骼肌肉變少，相對脂肪比例當然偏高，蛋白質的攝取，會直接影響到你和肥胖的關係。所以避免掉頭髮、皮膚變差，最終還是要把蛋白質的比例拉高 ...

美國運動醫學會(ACSM) 2016年研究指出，一般的運動員建議每天需要攝取自身體重1.2~2倍的蛋白質，以維持肌肉維持、修復、及建構能力。而減脂族群，需要更 ...

減重的時候要怎麼吃蛋白質，重點是它的量，絕對不是只有吃蛋白就好。以一個60公斤的女生來說，她每天至少要攝取體重1.5倍的蛋白質，也就是90克，我在這邊 ...

根據衛福部建議，一般人的每日蛋白質攝取量，為每公斤體重1公克蛋白質。若是要增肌減脂的族群，則需要再多一點，為每天每公斤體重1.6克。內湖恆新復健 ...

臺大醫院的資料建議，一般健康正常人應為「自身公斤數* 1.0 」，也就是若你60 公斤，每日需要的蛋白質量為 60g ；若你從事的運動強度特別高，有高蛋白飲食 ...

蛋白質減重法，顧名思義最著重的營養素就是蛋白質。作法為：提高蛋白質的攝取量，降低脂肪和澱粉的含量。我們攝取的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需 ...

分享個人減肥經驗+多年鑽研的科學健身&營養科學如果喜歡我的影片，別忘了點讚及訂閱我的頻道訂閱開啟小鈴鐺：https://reurl.cc/125er9 重 ...

基本原料，建造新的細胞組織時，均需要蛋白質，當人體處於生長發育階段，或是平時活動量較大、有在健身、做高強度運動的人，蛋白質的需求量也會跟著增加。舉例來說，一個 ...

1、每天10%的熱量赤字：假設你的體重60公斤，TDEE（每日消耗總熱量）差不多落在1400卡。每天吃1260卡，這樣大概可以在50天後減掉1公斤。這個規劃下，每天 ...