負重深蹲肌肉、深蹲好處、深蹲肌群在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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以大重量半程動作（Heavy half reps）為例，雖然看起來簡潔有力，而且感覺比低負重難度高，但研究顯示，這個方式對增肌和提高肌力的效果效小。大重量半程 ...

有夾膝的問題，山姆建議是先安排好熱身，像是喚醒肌肉、靜動態伸展、髖關節喚醒，我相信身體準備好，進行動作免煩惱，自然順順的做就行。而負重是套迷你 ...

深蹲是一種動態肌力訓練，需要上肢和下肢的幾塊肌肉同時協力工作， ... 簡言之：你並不需要總是進行負重深蹲來增加肌肉，但你確實需要進行完整動作 ...

同時，深蹲主要訓練肌群為股四頭肌、縫匠肌（大腿前側）、股二頭肌、半腱肌（大腿後側），臀大肌（屁股）、腓腸肌（小腿），再加上各種穩定肌群，幾乎包含了所有腿部肌肉， ...

深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，以及 ...

深蹲（Squat）看似只是一個簡單的蹲下動作，但其實同時用到下半身多個肌肉群組，包括前面的股四頭肌（股直肌、股中間肌、股外側肌、股內側肌）、背面 ...

註冊物理治療師蔡永基指，深蹲可以鍛煉整個下肢和軀幹的肌肉，尤其是下肢、大腿附近的肌肉，包括股四頭肌、臀大肌、膕繩肌、並對豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及 ...

這個動作需要人體二百多條的肌肉共同協作以產生巨大的力量，它是鍛鍊全身主肌群的最佳運動。許多人認為經常做大重量深蹲會損壞膝蓋的肌腱、韌帶和軟骨，越 ...

最大的訓練肌群還是集中在腿部，股四頭、股二頭、臀大肌以及小腿肌群，部分的人有膝蓋痛的困擾，部分原因也指向於下半身的肌肉群沒有足夠的肌力維持膝蓋 ...