跑步肌肉流失、跑步肌肉消失、跑步肌肉流失在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2020年10月7日 — 身體能量的儲存與消耗和肝醣息息相關，所以不論是想要提高運動表現、增加肌肉，或是燃燒脂肪減重，先了解肝醣的運作方式，再去調整訓練以及飲食的 ...

身體能量消耗來自於運動的肌肉收縮，其最主要影響運動表現的是體內儲存的肝醣，能量消耗順序如下：磷酸肌酸→肝醣→脂肪或肌肉。 1.磷酸肌酸(creatine phosphate， ...

為了方便，以下的糖指的是肝醣以及血糖、脂肪指的是脂肪酸（在脂肪 ... 加入有氧主要是有氧對減肥的好處、消耗熱量、以及上面提過有氧對重訓的好處。

因為，當我們消耗較多能量的時後，體內的溫度也會隨之上升，這與汽車引擎在 ... 但如果你在訓練後補充碳水化合物較低的食物，肌肉中的肝醣將因為無法 ...

身體能量的儲存與消耗和肝醣息息相關，所以不論是想要提高運動表現、增加肌肉，或是燃燒脂肪減重，先了解肝醣的運作方式，再去調整訓練以及飲食的 ...

我每次到健身房都先慢跑30分鐘再做一些重量訓練」「有氧運動強度比較低， ... 脂肪每公克提供九大卡熱量，是一種濃縮能源，當體內肝醣消耗得差不多時 ...

醫師指出，重訓前補充碳水能讓自己更有力的觀點，多半是心理因素造成；圖 ... 王思恒再解釋，有氧運動會大量消耗肌肉內的「肝醣」，因此在運動前若不 ...

(瘦身,減肥,減脂,運動,有氧運動,重量訓練,重訓,無氧運動) ... 而先做無氧訓練後再進行有氧運動的話，在肝醣消耗的差不多後就會接著燃燒脂肪，所以最好 ...

PTFIT建議先進行無氧運動，讓身體消耗肝醣，之後再藉由有氧運動持續消耗脂肪，就能達到體脂肪降低、增加肌肉比重的目的。 2.後燃效應（After-Burn Effect）. 後燃效應-重訓 ...

不過重量訓練要消耗肌中之肝醣可能不太容易。做重量訓練是不太會消耗肝醣的，除非訓練強度相當強，量也累積得不少(除非是運動員否則不容易做到)。我想做有氧運動燃燒脂肪是 ...