跪姿棒式、棒式運動、跪姿棒式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果發現做起來非常勉強，連10秒鐘都維持不了，那麼可以先從跪姿棒式開始，也就是多了膝蓋作為支撐點，慢慢訓練腹部、臀部肌肉用力的感覺。