蹲踞困難深蹲、青蛙肢改善、蹲踞困難深蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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引述《iWRZ ()》之銘言： : 餓死抬頭: 本人從幼稚園以來就有蹲踞困難的問題: 後腳根完全不能著地: 著地就會往後傾: 不要說蹲下: 平坐地板也是痛得 ...

蹲的時候好像被限制住了… 為什麼蹲不下去呢？又該怎麼辦？首先，可能是以下幾項因素限制了蹲的深度：. 1️⃣天生的骨骼肌肉結構：由於身體骨骼比例(脛骨與股骨的長度比和 ...

動作步驟： 1. 椅子坐1/3處（只有骨盆在椅子上)，坐挺維持脊椎直立，將腳踩穩。 2. 右腳踝放置於左大腿上，左腳持續踩穩，左手放在右腳腳踝上，右手置於右 ...

一邊卡住，側偏繞道; 兩邊卡住，後傾繞道. 矯正訓練：蹲不下去、太早圓下背、一邊髖卡左： ...

你必讀本文的三大理由: 1.了解增加活動度要如何拉筋2.了解拉筋時的訣竅3.了解全蹲為何很難做到一般人無法順利深蹲的關鍵因素是活動度受限以及缺乏 ...

許嘉麟指出，腳彎曲大約是135度以上，若無法操作則是代表肌力不足，尤其是股四頭肌及大小腿肌肉群，不只關節容易磨損，也會增加跌倒、骨折的風險。若是站 ...

蹲踞困難的原因有很多，任何影響踝關節背屈或膝關節彎曲的因素，都會導致無法正常蹲下。最常見是「跟腱緊繃」，使得腳踝背屈能力不足，後腳跟必須抬高才能 ...

亞洲蹲是指深深蹲下，腳跟著地，這種蹲法就是上蹲廁時臀部盡量下沉，卻又懸在空中，同時用雙腳保持平衡的姿勢。和深蹲及淺蹲最大的差別就是髖關節與膝關節 ...

2.一般行走正常的人，只是在併腿蹲踞時，後腳跟須抬高，才能蹲下去者，並不需 ... 雙腳放在同一線上，雙膝深植，. 將身體的臀部下壓，以達到同時拉伸兩腳的跟腱. 以雙肘及兩 ...

臀肌纖維化症又稱為青蛙肢，患者皮膚會出現凹陷且肌肉攣縮，不管是髖關節屈曲或內轉等都無法順利轉動，且必須雙腳外展才能順利蹲下；衛福部彰化醫院骨科 ...