運動前吃什麼、運動前吃地瓜、運動前吃巧克力在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動前飲食指南掌握精髓增肌減脂 · 固體食物可以選擇地瓜、馬鈴薯、全麥麵包或是水果等，避免含大量蛋白質及油炸食品。 · 流質食物可以選擇燕麥飲、薏仁漿等 ...

瘦身期間，營養師建議運動前可以將飲食熱量控制在不超過100卡。建議可吃些中低GI碳水化合物且低脂、容易消化的醣類食物，如吐司、小餐包、飯糰或 ...

「運動前吃什麼」瘦更快？國泰營養師教你照運動強度來選擇 · ・運動前吃：低GI碳水化合物，例如地瓜、麥片、全麥土司 · ・運動後增肌：要增加碳水化合物攝取 ...

(一)運動前是否需要進食？ ... 答案是Yes！因為運動會消耗人體的能量與水分，不論是哪一種運動一定都要多補充水分，且如果肚子有飢餓感、擔心血糖過低或運動 ...

運動前：運動前1～2小時，應補充「碳水化合物」，尤其要選擇「低GI」（Glycemic Index，升醣指數）食物，GI值就是食物「造成血糖上升」的指數，當我們攝取 ...

碳水化合物最好是容易吸收，在運動後更快分解送入血液中發揮效益。如米飯、麵包、饅頭、香蕉、燕麥、吐司、玉米等，可搭配蛋白質如豆漿、牛奶、優格、茶葉 ...

運動前怎麼吃：如果一整天都餓肚子沒吃東西，很難有能量做出良好的運動表現。就像 ...

專精運動營養的王玟茵營養師，與大家分享運動前吃什麼才正確，運動中、運動後又該如何精準補充營養，才能讓肌肉修復與增肌減脂達到最佳效果，提升運動強度 ...

運動前：距離1小時以上可選鮭魚飯糰+香蕉/距離1小時以內可選果汁、香蕉、能量棒等 · 運動中：每小時攝取400-600ml的水分或等滲透的運動飲料 · 運動後： ...

1.運動前有飢餓感→補充低GI含碳水化合物食物 ... 飢餓代表血糖低，這時運動體能會下降，也無法持續；做有氧時，身體消耗脂肪能力也會下降。俗話說✽空腹做運動，等同白做工 ...