運動前熱身有害、動態暖身、熱身拉筋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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以往我們習慣在運動前做的靜態伸展雖然能夠把肌肉拉長、放鬆，但是很容易使肌肉暫時失去彈性、也會讓張力降低。一些研究認為這樣對於需要大肌力表現的運動 ...

運動前的熱身比運動本身更加重要，暖身運動可以增加、伸展肌肉與關節的彈性與熱度，避免運動讓害，且讓身心的狀態更平衡。以下整理三個暖身運動動作 ...

【早安健康精選書摘】在你運動之前，需要做暖身與緩和運動嗎？ ... 前該做的伸展運動——碰觸足趾或伸展腿後肌——不但沒有明顯的效益，反而可能有害。

暖身不只能減少運動傷害，還能活化肌肉，讓運動表現更好！今天要示範最有效的暖身動作，花10分鐘，增強你的運動效果。「多10分鐘熱身」和「多10分鐘 ...

以前的觀念教導我們跑步前要伸展，最新說法是跑前伸展有害無益， ... 最新趨勢則是，運動前先熱身，再做動態伸展，幫助提高體溫，運動後再做靜態伸展 ...

而近年來較推崇運動前不需太刻意做靜態伸展，反而建議可慢速跑步流點汗，待肌肉被熱開會變得較有彈性，也不容易受傷。另外，也可進行動態伸展，讓肌肉出力 ...

大概從2000年開始，一系列的研究都指出靜態伸展可能會減少被伸展肌肉的張力，抑制高爾肌腱器，讓肌肉發力能力降低進而損害運動表現。而歐洲運動科學學會在 ...

訓練前進行暖身有助於提升你的表現，並減少受傷的風險。 ... 認同此觀點，但他叮囑不應過度暖身，運動前的暖身時間過長或過於激烈可能對你有害無益。

你在健身之前做不做熱身運動？做熱身時候好處的，也確實有實驗表明熱身可以讓你跑的更快，跳的更高，舉的更重。雖然改善效果並不大，但是在競技體育中 ...

一般人所認知，在運動前先做伸展，有助於減輕肌肉疼痛，減少運動傷害， ... 十年前就有學者統計熱身運動對運動成績的效果結果是"有效"與"無效或有害" ...