運動完吃什麼水果、運動完吃水梨、運動完吃蘋果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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剛運動完流了滿身汗，肌肉也十分疲勞，此時來點鉀含量高和富含維生素C的水果，可以避免脫水並降低疲勞、幫助恢復精神。再加上運動時會消耗體內的肝 ...

運動後吃水果5大好處 ... 一些水果含有豐富的糖和水分，可以起到部份替代運動飲料的作用，且天然不含添加劑。 ... 水果中的糖主要是單糖（果糖和葡萄糖）和雙 ...

除了澱粉類，水果也是碳水化合物中不錯的選擇，柳橙、蘋果、奇異果與番茄等都很適合當運動後的補充，甚至可以做成果汁，加速身體吸收的速度。而略帶酸味的 ...

營養師建議，運動時消耗掉的肝醣，可以靠好的碳水化合物來填補，讓體力迅速恢復，而且不會轉變成脂肪。適量的複合性澱粉（如麵包、全穀類食物、地瓜）及水果（柳丁、蘋果、 ...

運動,健身,減肥,健康,運動後吃什麼,減脂, ... 加一根香蕉、150g草莓、杏仁牛奶、冰塊與蔬菜一起打，有天然的水果香甜味，又可以補充足夠的蛋白質。

含鉀豐富的水果包括：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等、菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中，含鉀也比較豐富，包括：黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、 ...

富含維生素C高的食物，如柑橘類水果、奇異果、芭樂、蘋果等。運動前中後多攝取水分. 隨時補充水分。不論是運動前，或運動中，還是運動後，都別忘了多喝水。

增肌吃蛋白質沒有錯，但，過量還是會轉變成醣類或脂肪，囤積在身體裡！吃好的澱粉，可以促進蛋白質吸收；多吃蔬菜水果，有抗氧化的作用，能幫助減少運動後大量產生的自由 ...

1.火龍果低熱量、高纖維，含有豐富的維生素C及水溶性膳食纖維。 · 2.香蕉一根香蕉的熱量適中，但能夠帶來果膠與豐富的鉀、鎂，對運動後的肌肉與神經都有舒緩作用，還能 ...

除了澱粉類，水果也是碳水化合物中不錯的選擇，柳橙、蘋果、奇異果與番茄等都很適合當運動後的補充，甚至可以做成果汁，加速身體吸收的速度。劉珍芳建議， ...