運動完馬上吃水果、運動完吃香蕉、運動後吃芭樂在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動後多久可以吃水果 ... 一般建議半小時之後食用。運動之後不能立馬食用水果，因爲運動結束之後，人體的中樞神經處於興奮的一個狀態，此時胃腸道的蠕動 ...

可以吃什麼： · 木瓜：木瓜被世界衛生組織評為最健康的水果，含有豐富維生素A、B群、C及類胡蘿蔔素，可以減緩肌肉發炎受損；鉀含量高、也有鐵、鈣等多種礦 ...

運動後進食有三大重點，分別是「時間」、「種類」及「份量」，建議每次運動後1小時內進食，30分鐘內尤佳。研究指出，比起運動後馬上進食，運動後兩小時才進食的肌肉恢復 ...

運動後立即進食，勢必形成胃腸道和肌肉皮膚爭奪血液，若血液一時不能回到胃腸系統，大量難消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。所以 ...

運動之後，很多人都會出現肚子餓的情況，這是很常見的一種現象。那麼運動後可以吃水果嗎？一般情況下，運動之後是可以吃水果的，但是，不能馬上吃水果 ...

晚上運動空氣質量好，並且可以提高我們的代謝率，另外可以消耗掉一天積累的脂肪，但是運動後是不能吃水果的，因為水果含糖量比較高，會造成夜間脂肪的蓄積 ...

國外一項研究將受試者分為兩組，實驗組在運動後馬上進食，對照組則是早晚 ... 運動1到2小時前，可吃1份水果、1小包蘇打餅乾或1片吐司，或是搭配1 ...

常聽到建議「飯後去運動」瘦身最有效，或是「飯後吃水果」能幫助消化， ... 等高熱量或高醣類食物，吃完容易血糖上升的速度太快，建議多配青菜、低GI ...

除了澱粉類，水果也是碳水化合物中不錯的選擇，柳橙、蘋果、奇異果與番茄等都很適合當運動後的補充，甚至可以做成果汁，加速身體吸收的速度。而略帶酸味的 ...

運動是提升臟腑力，預防疾病的最佳方法，但如果忽略了運動前後的飲食，和攝取水分 ... 身體需花較多時間吸收消化，造成運動時腸胃不適，運動完吃，則容易囤積成脂肪。