運動完吃水果會變胖嗎、運動完吃香蕉、運動後吃芭樂在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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許多人擔心運動後身體的吸收力變強，吃東西很容易變胖，甚至有人會認為 ... 水果等低於300大卡的食物，都是不錯的運動補給選擇，這些熱量並不會被 ...

水果中的有機酸和芳香物質含量高，引人食慾，可刺激消化液分泌，改善胃口，跑後不想吃東西，可以暫時用水果替代。 ○攝入水果後會產生一定飽腹感，有利於 ...

運動,健身,減肥,健康,運動後吃什麼,減脂, ... 加一根香蕉、150g草莓、杏仁牛奶、冰塊與蔬菜一起打，有天然的水果香甜味，又可以補充足夠的蛋白質。

再加上運動時會消耗體內的肝糖，含糖量高的水果可以讓身體快速吸收後轉換成能量作補充。運動後補充木瓜等豐富維生素的水果，可以減緩肌肉損傷。 △運動後 ...

一、燕麥片燕麥片是良好的碳水化合物選擇，一份燕麥片大約150卡路里，倘若需要更多熱量，可以加上水果，還含有一些纖維，但建議不要吃太多，以免引起胃部不適 · 二、麵包

運動是為了加速代謝、甩掉脂肪，但運動完吃含糖食物和蘇打水，不僅會攝取很多熱量和卡路里，更嚴重的是，這些食品極具破壞性，最大的副作用是減慢 ...

晚上運動空氣質量好，並且可以提高我們的代謝率，另外可以消耗掉一天積累的脂肪，但是運動後是不能吃水果的，因為水果含糖量比較高，會造成夜間脂肪的蓄積 ...

專業解答：楊承樺運動營養師指出，香蕉本身含低蛋白質與脂肪，運動後攝取香蕉，並不會變胖，當中熱量反而可修復受損的肌肉組織，不易囤積成脂肪。

在運動30分鐘以後，少量吃一些水果，有利於促進胃腸蠕動和補充vit和能量，不會造成變胖。不過一般健身以後都吃肉類，補充必需氨基酸，促進肌肉組織的增長 ...

水果缺乏維生素B 只吃水果會導致營養不良水果熱量雖低但糖分高，多吃還是會胖水果含纖維素易消化，反而會刺激食慾以水果當主餐難以持續，容易復胖提高 ...