運動完吃什麼7-11、運動完喝牛奶、運動後不能吃什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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以下會根據有氧、肌力運動不同，一一幫團員列出食物、搭配方式以及舉例，營養師也要提醒大家，運動後補充的食物（1 樣醣類、1 樣蛋白質）可要算入每日飲食 ...

【有氧運動後的3組合推薦】 · 推薦1-地瓜+茶葉蛋熱量約285大卡 · 推薦2-豬血糕+無糖豆漿熱量約285大卡 · 推薦3-御飯糰+無糖優酪乳熱量約300大卡.

運動後吃超商會胖嗎？該怎麼選？(便利商店-7-11和全家). 關鍵在於學習看營養標示與選對的食物 ...

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鮪魚屬於低脂魚類，一份（30g）鮪魚僅有55大卡，內含7公克的蛋白質，脂肪 ... 汗水中流失的鉀，同時強化肌力及肌耐力，鎂則可以幫助預防運動後抽筋。

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她推2類營養素不怕胖減疲勞》，營養師吳佳穎說，運動後黃金時間30 ... 食物，示範運動後100～300大卡的菜單組合，推薦大家下次運動完可以這樣吃吃看：.