運動後多久可以沖涼、運動後吸收、運動後立刻進食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動多久後再洗澡最好？專家表示，運動後一定要記得做些伸展運動冷卻身體，幫助心跳和體溫逐漸恢復正常，還能減少乳酸堆積，休息20分鐘後就能用溫水 ...

其實作者要指出的錯誤是：當你完成訓練離開健身房後，經過了一段返家過程，然後馬上去洗澡，尤其運動後更想好好洗個舒服的澡放鬆一下，洗澡時間拉長，很容易錯失補充營養的 ...

因此運動完後最好休息30-45分鐘，待身上的熱散發或用毛巾擦拭再洗澡，並且選擇溫水淋浴的方法，時間要控制在5~10分鐘內完成，不宜洗太久。然後記得水溫 ...

劇烈運動後感到疲倦，也記得不要立刻坐下或躺下來休息。原理與運動後立即洗澡相似，運動後心跳會較快、肌肉及血管都處於擴張狀態，如果這時突然停下來坐下 ...

運動後如果大量出汗，建議間隔30分鐘後再洗澡。因為運動出汗後如立即洗澡，會導致如下幾種疾病的產生：第一、風濕病。當運動過後，所有的汗毛孔都處於 ...

运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定 ...

《Taiwan Nutrition台灣營養》說明，吃飽後最佳洗澡時間是休息1小時以後，因為當民眾飽餐一頓之後，血液會集中到腸胃道幫助消化，一旦立馬洗澡，血液反而 ...

運動後勿立即洗澡！ ... 不論做帶氧運動或阻力訓練等運動時，心臟、心跳、血管和血壓都正在改動。運動後，心腦血管系統會處於適應期，尤其在運動後首20分鐘 ...

然而，除了透過運動為身體排毒、雕塑體身體時，卻常常忽略肌膚的保養。 ... 洗冷水澡：運動或健身完後，建議過10～15分鐘後再去洗澡，因為運動後身體 ...

跑步后休息20分钟再去洗澡比较适宜，人体体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，这时是相对科学和安全的一个时间段。运动后最好不要空着肚子洗澡。由于洗澡 ...