運動後立刻進食、運動後吸收、運動後立刻進食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動後進食有三大重點，分別是「時間」、「種類」及「份量」，建議每次運動後1小時內進食，30分鐘內尤佳。研究指出，比起運動後馬上進食，運動後兩小時才進食的肌肉恢復 ...

想要瘦得快、瘦得健康，運動後一定要吃東西；吃對東西才能讓你瘦得更順暢而且別忘了要「盡快吃」，越快吃的成效越好！最好是運動後30分鐘內就進食！

得到的答案是因為大量運動後主要消耗肌肉中的肝醣，肝臟會釋放肝醣來達到血醣平衡，身體的能量遭到大量消耗後，自然會需要補充營養，教練說這時千萬不要 ...

人在大量運動後，需要吃點營養的食物，幫助恢復體力和供給能量。因此，為了修復肌肉，並幫助下次運動表現更好，最好在每次運動後的1小時內進食，最晚 ...

雖然進行高強度訓練後60-90分鐘身體最有效修補肌肉，但通常修補過程會在運動後12-24個鐘仍繼續進行。因此，一般不超過60分鐘的鍛練，即使不立刻補充蛋白質 ...

台灣肥胖醫學會理事、開業診所院長蕭敦仁表示，運動後特別想增肌，馬上進食更即時須在30分鐘內，可喝液態蛋白質、牛奶或豆漿、吃雞蛋、魚肉或雞肉等，但也 ...

吳佳穎也指出，運動後如果什麼都不吃，雖然一定會瘦，但容易瘦到肌肉，可是如果運動後立即補充醣類再加上蛋白質食物，就可以幫助肌肉回補「肝醣」，而且 ...

運動後進食有三大重點，分別是「時間」、「種類」及「份量」，建議每次運動後1小時內進食，且依照運動強度與時間來補充運動後黃金比例的飲食（碳水化合物 ...

一般民眾對於運動後吃東西時，到底慢慢吃是比較會變胖或變瘦？也是有不正確的迷思。劉珮芬營養師表示，其實，無論運動前後或不運動時，都應養成細嚼慢嚥 ...

根據《美國生理學會雜誌》的研究，以十位受試者在中等強度運動一小時後比較「立即」或「三小時後」口服相同營養成分，發現運動後「立刻補充」相較 ...