運動後拉筋小腿、運動後伸展、運動後收操在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Q：為什麼要拉筋？ ... 運動後拉筋，主要是幫助我們增加肌肉的彈性和延展性，放鬆糾結緊繃的肌肉（不是真的拉「筋」呀！）除了避免運動傷害、消除水腫，也 ...

運動後千萬別因為嫌麻煩或偷懶，忽略了超重要的「伸展」喔！透過伸展能減緩痠痛、避免運動傷害、恢復肌肉彈性、讓肌肉線條更修長美麗。若沒有做拉筋 ...

收操拉筋不要少 ... 運動後花個5到15分鐘做點收操，你可以輕鬆走一下，伸展今天運動的肌肉。記住，如果你好好訓練的時候，肌肉是緊繃、收縮變短的。但肌肉變太僵硬就容易受傷 ...

拉筋，為什麼對運動這麼重要？ · 1. 降低潛在的運動風險，保護過度使用的肌肉避免受傷。 · 2. 提升身體的靈活度，讓你可以做更廣更多的動作。 · 3. 延展你緊張的肌肉，幫助你 ...

很多人在運動前都會做很多伸展運動來當「暖身」動作，不過德國科隆體育大學的運動科學家IngoFroböse教授表示，伸展動作應該要運動後再做。他表示，伸展 ...

最後一個會做一些拉高心肺的動作：把手放到骨盆的位置，因為你大概知道膝蓋拉高的時候，大腿抬起來可以碰到你的手，然後用跑的方式，20秒，一樣都是嘴巴吐氣，要記得吐氣， ...

原來就是靠運動器材單獨訓練某一塊肌肉，反而會造成肌筋膜網路不平衡地發展，而生活中許多動作都是不同肌肉動作的集合、協同，有正在收縮的肌肉筋膜，也有正在延展的肌肉筋 ...

2020年10月22日 — 肌肉也如同橡皮筋一樣，必須要緩慢的伸展才能避免斷裂受傷，但首要記住的是每個人每個部位的肌肉，在緊繃和放鬆程度都會有所不同。在進行運動訓練的時候， ...

畢竟做完要做的運動後，不是覺得”很累了”就是”想回家了”，想好好的休息一下，但是其實，最好的休息方式 ... 伸展，即一般俗稱之拉筋： ... 僵硬的肌肉會更具爆發力嗎？

發達的小腿肌常常是讓腿看起來比例不好或是腿粗的關鍵~不過想要瘦小腿肌除了運動，習慣其實也很重要！以下4組拉筋運動和2個瘦腿習慣教你如何快速在家 ...