運動後飲食、運動後吃香蕉、運動後飲食時間在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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不要看到碳水化合物就拒絕它，為了減重長期不吃澱粉，可能會造成機能失調，提高復胖的機會喔。其實，運動後是最適合吃好碳水化合物的時間！例如：御飯糰、雜糧麵包、地瓜、 ...

根據美國飲食協會及美國運動醫學會給予建議，運動後建議補充碳水化合物及蛋白質的比例為3-4：1，可以達到最高效率的肌肉合成。

運動後飲食 ☀肌肉☀運動後飲食怎麼吃？把握運動後黃金時間30分鐘內吃東西，其實不容易變胖，補充蛋白質搭配高GI的碳水化合物，例如豆漿、香蕉、地瓜、 ...

根據美國飲食協會及美國運動醫學會的建議，有氧運動後補充的碳水化合物及蛋白質的比例為3-4：1，如果是肌力運動，像是重訓等，碳水化合物及蛋白質的比例為 ...

運動如果沒有超過1小時，不需要額外補充；運動時間有超過1小時以上，運動後可補充低糖豆漿或牛奶1杯(不只補充蛋白質還要記得補充醣類，因為醣類會使肌肉肝 ...

現在不少外送餐廳都有低碳餐的服務，但就像前面說的，其實碳水化合物是運動後恢復與必需的營養成分，這時候其實補充碳水化合物，是有助於恢復身體的能量， ...

冰品中，水果冰棒、雪酪、冰沙…等都是很好的選擇，例如：情人果冰棒、芒果雪酪，這些冰品含有豐富的碳水化合物，少了脂肪，熱量也相對較低；若想同時吃到 ...

運動時水分流失，要即時補充。在三十分鐘內喝兩百毫升至三百毫升的水。運動後，你要吃蛋白質以及碳水化合物。蛋白質 ...

減重必看-運動完肚子好餓，到底運動後要怎麼吃才不會變胖？ · 1.中低強度30分鐘內的快走，慢跑，腳踏車：建議不需要額外補充食物，補充水份即可，如果真的 ...

運動後可吃哪些食物？（按圖） ... 運動後，你應攝取含優質蛋白質和碳水化合物的食物，其中蛋白質至少20克，碳水化合物至少40至80克。美國心臟協會（ ...